たまりば

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2013年11月14日

お通じにいい食べ物BEST3

「お通じにいい」と言われる栄養素や食材はたくさん世の中で紹介されていますね。

でも、あれもこれもと食べていてもきりがない。
自分に合った、効果の高いものをある程度に絞って続けることが、お通じを良くするために大事なんです。

そのために、お通じにいい食べ物BEST3をご紹介します。

選んだ基準は、以下の2点を一番に考えました。。
・お通じの効果が高い
・気軽(お手頃な値段)に毎日続けやすい(飽きが来ない)


第1位:大豆製品
豆腐・納豆など大豆の食物繊維やタンパク質、ビタミンを含む。

第2位:ヨーグルト善玉菌の最有力のビフィズス菌を摂るためにはやはりヨーグルト。
第3位:キャベツ食物繊維とミネラルの豊富さが抜群です。




この3点の食べ物を継続して食べていればお通じ効果が継続的に得られます。



Posted by duy4wfdg  at 13:26 │Comments(0)

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お通じにいい食べ物BEST3
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