食べ物でお通じを良くしよう！

身体が最近冷えて・・、昔から冷え性で・・なんて感じているて人は多いのではないでしょうか。

現代人はとかく仕事や人間関係で強い緊張感にさらされるなどストレスを溜めがちな生活をしています。

また、残業やお付き合いなどで帰宅が夜遅くなるなど不規則な生活もままることですね。

そんなストレスや不規則な生活をしていると体温が低下しがちになり、さらに、腸の動きも悪くなる傾向があるんです。

そうしてその体の冷えは便秘の原因になってしまう場合もらいます。

冷えで便秘になっているときは、腸が特に刺激に弱い状態ですから、まずは腸を温めることが効果的。

ゆっくり湯船につかってお風呂にはいるとか、ちょっといつもより厚着をして体を温めるとか、腹巻をするとか、そんなちょっとした工夫で冷えを解消し、また、食べるものを工夫して腸を温めてみましょう。



食べ物では、毎日飲むお味噌汁で一工夫することができれば、温めの一つの方法として取り入れやすいですよね。

味噌そのものが体にとっていいということは認識されていますが、その中でも腸の善玉菌を増やすということを知っていますか＞

朝にみそ汁を飲むと、ちょうど腸が動き始めるのに重なるのと体を温めるのがかさなるので効果が出ます。

そしてお味噌汁の具でおススメは、ワカメやキノコの良質な食物繊維、それにゴマや納豆です。

他にも野菜を一緒に入れることでバランスよく栄養も取れますし、一石二鳥ですね。

でも、朝のお味噌汁がいいのわ理解しても、朝から色々な具をよういするとか忙しい朝には取り組みにくいです。

だから、前の晩に少しだけ頑張って野菜を刻んでおくとかすると、少しは楽にみそ汁の準備ができるんじゃないでしょうか。

まぁ、色々な具が入るのが理想的ではありますが、忙しい時にはお味噌を溶いて入れるだけでも簡単にお味噌汁を作ることもできます。

身体が冷えているなと感じたいら、朝にお味噌汁を飲む、そうすることで便秘もスッキリ、冷えも解消するかもしれません。
是非チャレンジしてみてください。